Mulai hari ini kita sudah
memasuki bulan ramadhan, bulan penuh berkah dan rahmat. Sebuah hari yang
dirayakan oleh umat islam di seluruh dunia, tanpa terkecuali. Dalam ramadhan,
diwajibkan berpuasa untuk yang sudah akil baligh.Puasa tidak hanya sebatas
menahan lapar dan haus dari terbit fajar sampai terbenam matahari, tapi lebih
dari itu. Bulan puasa adalah bulan penuh rahmat yang sangat didambakan banyak
orang dan penuh kemuliaan.
Tentunya anda harus bisa menjaga
kesehatan di bulan puasa. Alasannya sederhana, agar anda bisa beraktivitas
secara maksimal dalam masa puasa dan juga agar puasa anda berjalan dengan baik.
Bukankah dengan tubuh yang sehat, puasa lancar, aktivitas harian anda juga
lancar?
Disini, kami akan memberikan
beberapa tips menjaga kesehatan di bulan puasa. Tips ini kami ambil dari
halaman Aarab News dan rasanya sangat patut untuk dishare kepada anda.
Baiklah, langsung ke tips
menjaga kesehatan di bulan puasa:
1. Buat Perencanaan Makanan
Selama bulan ramadhan, untuk
menjaga kesehatan di bulan puasa buatlah perencanaan daftar makanan yang akan
anda konsumsi sekeluarga secara rapi. Hal ini bertujuan agar anda tidka bingung
menentukan menu makanan sahur dan berbuka setiap hari.
Gunakan menu makanan yang sehat
dan seimbang dan satu tips lagi. Dalam berbuka dan sahur hindari Junk Food
karena efeknya tidak baik untuk kesehatan anda.
2. Kurangi Konsumsi Teh, Kopi,
dan Minuman Bersoda
Tips menjaga kesehatan di bulan
puasa yang kedua adalah mengurangi konsumsi beberapa minuman diatas. Coba
kurangi sekali untuk dua hari atau terserah manajemen anda. Hal ini penting
untuk meminimalkan datangnya sakit kepala saat anda sedang berpuasa.
Alternatifnya, banyak minum air
putih. Dalam sehari anda bisa minum 4-10 gelas dan itu dibagi untuk buka dan
sahur.
3. Kebiasaan Makan Sehat
Tips menjaga kesehatan di bulan
puasa berikutnya adalah menjaga kebiasaan makan yang sehat. Dalam berbuka,
jangan lupakan menu buah dan sayuran sebagai penyeimbang. Pada saat sahur,
usahakan agar anda idak bangun telat.
Alasannya, agar anda tidak makan
terlalu cepat saat sahur. Ini penting karena makan terlalu cepat bisa berakiabt
tidak baik, berlaku juga pada saat berbuka puasa.
4. Konsultasi ke Dokter
Jika anda punya masalah
kesehatan, anda bisa mengkonsultasikannya kepada dokter. Konsultasikan tentang
keluhan adna, dan minta tips kepada dokter bagaimana pola makan yang cocok,
serta bagaimana agar anda bisa menjalankan puasa dengan baik. Dengan begitu,
tujuan anda untuk menjaga kesehatan di bulan puasa akan tercapai.
5. Cukup Waktu Tidur
Tidur malam juga adalah hal
penting yang harus anda perhatikan salam menjaga kesehatan di bulan puasa.
Tidur malam yang baik diperlukan untuk bisa memastikan keseimbangan tubuh anda
untuk aktivitas di hari berikutnya. Tapi, jika anda merasa kurang cukup tidur.
Gunakan waktu siang untuk tidur,tapi jangan sampai hal itu menganggu aktitas
anda di siang hari.
6. Berolahraga
Cara menjaga kesehatan di bulan
puasa berikutnya adalah olahraga. Olahraga berfungsi untuk membantu sirkulasi
oksigen dalam tubuh sehingga kesehatan tubuh anda bisa terjaga. Olahraga yang
dilakukkan tidak perlu terlalu berat, minimal jalan santai yang biasanya banyak
dilakukkan orang setelah sahur.
Semoga 6 tips menjaga kesehatan
di bulan puasa diatas berguna untuk anda. Lakukkan dengan tepat, dan anda akan
bisa menjaga kesehatan di bulan puasa.
Sumber :
jasionline.com
